Bröst övning på gym Bröstövning med kablar som finns på det allra flesta gym, och som är en utmärkt övning för en mer isolerad träning av bröstmusklerna. Kryssdrag: Teknik. Ställ in kabeltrissan till den höjd så att när du tagit ett steg framåt och skapat en lätt framåtlutning så befinner sig dina händer i linje med mitten av ditt bröst. 1 träna bröstmuskler hemma 2 Bröstövningar för hela bröstet som du kan träna hemma eller på gym. Ta del av 18 olika övningsprogram för bröst helt kostnadsfritt och kom igång nu. 3 träna bröstmuskler kvinna 4 Bröstövningar är en populär övning att träna då bröstmusklerna snabbt svarar på träningen. Våra bröstövningar går både att utföra hemma och på gymmeT. 5 Sett till bröstets anatomi så bör man träna bröstövningar i flera olika vinklar då bröstmuskeln delas in i tre delar: den översta, mellersta och nedre delen baserat på muskelfiberriktningarna. Nedan hittar du 10 övningar som tränar bröstmuskeln i alla riktningar med både kroppsvikt, hantlar och skivstång som redskap. 6 Tränar du på fel sätt så kommer du antagligen aldrig att bygga stora axlar. Just därför har jag skapat denna lista för att du ska få en uppfattning om vilka axelövningar som är mest effektiva, och som kan passa dig och din träning. 7 träna bröstmuskler hantlar 8 Bänkpress. 9 Hantelpress. 10