Vad händer när vi får träningsvärk

2. Massage för att lindra träningsvärk. Massage är även något som kan lindra träningsvärk, öka blodcirkulationen och mjuka upp stela och spända muskler. Därför är det bra om du har en massageolja redo när träningsvärken slår till. 3. Träna bort din träningsvärk. Du kan lindra träningsvärk genom att “träna bort den”. 1 onormal träningsvärk 2 Du mår bättre med mindre stress och får bättre sömn. Hjärnan påverkas positivt när du rör på dig. Fysisk aktivitet påverkar hjärnan på flera positiva sätt. Det här händer när du rör på dig och får upp pulsen: Du känner dig gladare direkt. Det beror på att vissa ämnen frigörs i hjärnan som motverkar depression. 3 extrem träningsvärk lår 4 Du blir uttorkad. Det beror på att du svettas när du tränar och eftersom alkohol är vätskedrivande kan din kropp bli uttorkad. Dina muskler skadas lättare. När du blir uttorkad får musklerna mindre vätska, eftersom kroppen ser till att de viktiga organen får tillräckligt med vätska medan musklerna får mindre. 5 2. Inga överraskningar! Om du inte tränat på länge eller börjar med en ny träningsform så försök att ta det lugnt i början. Kroppen mår bra av att succesivt få vänjas vid nya rörelser och vikter. 3. Massage och stretch. Många får lindring av försiktig massage och stretching. Känn efter hur det funkar för just dig. 6 När vi efter ett lite för intensivt träningspass upplever träningsvärk så ser vi ytterst sällan några faktiska skador i musklerna eller tecken på inflammation. Istället tyder den senaste forskningen allt mer på att träningsvärken är ett fenomen som skapas av vårt nervsystem. 7 träningsvärk inflammation 8 Träningsvärk innebär att. 9 Man får vanligen träningsvärk när man belastar sina muskler på ett intensivt, nytt eller ovant sätt. 10 ibland får mjölksyra i våra muskler och vad träningsvärk egentligen är. Eva berättar också varför våra muskler blir större när vi använder dem mycket och varför de blir mindre igen om vi inte använder dem. Nyckelord myofribill, sarkomer, muskelfiber, skelettmuskler, sena, proteiner, blodåder, träningsvärk, kolhydrater, socker. 11