Gå ner i vikt med vikter

Nyckeln till motion som får dig att gå ner i vikt är nämligen att undvika att äta för mycket efteråt. Ett hårt träningspass resulterar ofta i kraftig hunger och kanske också en känsla av att du har förtjänat lite extra till middag. Och innan du vet ordet av har du stoppat i dig lika många kalorier som du just förbrände på träningen. 1 12 veckors träningsprogram viktminskning 2 1. GÅVA: NYBÖRJARVÄNLIG TRÄNINGSUTRUSTNING – som ger effektiv styrketräning, vilket är ett av de bästa sätten att strama upp kroppen. 2. GÅVA: BOOTCAMP-GUIDE – med 2 effektiva och användarvänliga träningsprogram, enkla kostprinciper och goda råd för att komma igång – samlade i en digital bilaga. 3 träning för att gå ner i vikt snabbt 4 Ett sätt att gå ner i vikt snabbt är att minska på socker och stärkelse eller kolhydrater. Detta kan vara med en lågkolhydratplan eller genom att minska raffinerade kolhydrater och ersätta dem med fullkorn. När du gör det sjunker dina hungernivåer och du äter i allmänhet färre kalorier. 5 Kombinera gärna med balanserad kost och motion för snabbare resultat. Hjälp med viktminskning. Vill du ha stöd för att ändra dina kostvanor kan du boka en tid med Apotekets hälsocoacher. Du kan behöva söka professionell hjälp för att gå ner i vikt om. Ditt BMI överstiger 6 Att gå ner i vikt med promenader och hälsosam kost är helt genomförbart och speciellt bra om du är överviktig. Generellt rekommenderar jag att träna högintensivt och styrketräning för att gå ner i vikt, förutom att så klart äta bra. Detta passar dock inte alla, speciellt om du har många kilon att gå ner. 7 gå ner i vikt träning hemma 8 Satsa på övningar som engagerar många muskelgrupper samtidigt. 9 I alla fall: Vad du behöver är tyngre vikter! 10 Det är otroligt vanligt att vågen inte viker sig några dagar (eller veckor) åt gången. Det betyder inte att du inte tappar fett. Kroppsvikten tenderar att fluktuera med några pund. Det beror på vilken mat du äter, och hormoner kan också ha stor effekt på hur mycket vatten din kropp håller på (särskilt hos kvinnor). 11