Linfrö i vatten förstoppning

Du kan konsumera kokade linfrön i en kopp vatten. Bara tillsätt en matsked till 2 ½ dl kokande vatten och låt dra i några minuter medan vattnet absorberas. När du ser att vattnet har blivit grumligt är drycken klar. Genom att dricka detta varje morgon undviker du förstoppning. Detta kanske intresserar dig. 1 blötlägga linfrö 2 Detta recept bör konsumeras varje dag i en hel månad. Det kommer hjälpa dig att tappa cirka 5 kg om du följer upp med en hälsosam kost, motion och massor av vatten (två liter per dag). Koka en matsked linfrön i 2,5 dl vatten. När vattnet har en “gummikonsistens” är det klart. Sila vätskan och drick den före frukost. 3 linfrön på kvällen 4 Förstoppning och hård mage är vanliga problem. För det mesta kan du bli av med besvären på egen hand genom att dricka mycket, äta fiberrikt, röra på dig och gå på toaletten regelbundet. Förstoppning är ett av de vanligaste magbesvären som vi får frågor om. Oftast går det över av sig självt. 5 Det är bättre mot förstoppning att lägga linfröna i vatten, så de bildar riktigt mycket geléämne. Ta typ dl vatten i ett glas med msk linfrö, ställ i kylskåpet över natten och svep vattnet och linfröna på morgonen. Naturligtvis är det bra att ta lite linfrö i morgongröten eller på filen, speciellt i förebyggande syfte. 6 Vid förstoppning är både fibrer och vätska viktigt för att ge ökad volym och en lösare konsistens på avföringen. Om man ökar fiberintaget utan att öka vätskeintaget kan det rent av förvärra problemet. Ät gärna fiberrika sädesprodukter dagligen, det kan vara bröd, gryn eller flingor, gärna med vetekli och/eller linfrö. 7 linfrö morgon eller kväll 8 Det rekommenderas att börja försiktigt och öka fiberintaget gradvis då en mera fiberrik kost kan ge ökad gasbildning, uppblåsthet och ibland obehag/smärta. 9 Linfrön är fiberrika och bildar, tillsammans med vätska, ett slem som gör att maten passerar lättare genom tarmarna och kan minska risken för förstoppning. 10 De kan även också med gröt eller användas i en smoothie. Om man vill få i sig fröna så snabbt som möjligt kan man även blanda ut dem i ett stort glas varmt vatten och dricka direkt. matskedar frön per dag brukar vara en vanlig rekommendation om man vill lindra en förstoppning. Psylliumfrön har inte en lika stark laxerande effekt. 11